• slider
  • slider

Chế độ dinh dưỡng thể hình hiện nay

Chất dinh dưỡng giúp cơ thể chúng ta phát triển tùy theo mỗi cơ thể thì mức độ phát triển sẽ khác nhau. Vì vậy mức độ dinh dưỡng thể hình luôn được mọi người quan tâm.
Dinh dưỡng thể hình là điều kiện cần thiết để cơ thể được phát triển một cách tối ưu nhất. Một số người không có được cơ thể đẹp và khỏe mạnh. Đó là bởi vì họ chưa sử dụng dinh dưỡng hay không tập thề hình một cách chính xác làm cho cơ thể gầy đi hoặc là tăng lên một cách khác thường. Có thể thấy được dinh dưỡng thể hình luôn đi đôi với nhau và rất cần thiết đối với mỗi người.

Tác dụng của dinh dưỡng thể hình

Dinh dưỡng thể hình luôn song song vời nhau bởi nếu thiếu chất dinh dưỡng thì cơ thể sẽ trờ nên mệt mỏi gầy tong teo còn nếu thiếu thể hình mập ú luôn ở trong trạng thái mệt mỏi. Bởi vậy chúng ta nên tập thể hình đều độ và có chế độ dinh dưỡng phù hợp để chúng ta có một cơ thể vừa đẹp vừa khỏe mạnh.

dinh dưỡng thể hình và cách tập tạ đúng

Dinh dưỡng thể hình và cách tập tạ đúng

Chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể hình

Ăn gì trước, sau và trong khi luyện tập?

+ Bạn có thể lựa chọn bất cứ nguồn protein nào ăn trong 1 - 2h trước buổi tập.

+ Cung cấp một số vitamin có lợi và khoáng chất: Một số vitamin và khoáng chất quan trọng trong chế độ ăn uống của mọi người.

+ Ăn nhiều trái cây và rau xanh để dảm bảo các loại vitamin và chất sơ.

+ Uống nước nhiều để cơ thể luôn duy trì được lượng nước sẽ rốt tốt cho bạn.

+ Ăn đầy đủ các chất trong một bữa ăn điều này là cực kì quan trọng bởi vì trong một bữa ăn có đầy đủ các thành phần như protein, tinh bột, chất sơ… Không cần ăn quá no chỉ gần no là được.

+ Nói không với rượu bia vì mấy thức uống này luôn chứa cồn , chẳng tốt cho cơ thể tí nào.

+ Dinh dưỡng thể hình tăng cân: bạn nên ăn uống nhiều hơn so với trước đây. Đây là cách đơn giản nhất nhưng đôi khi vấn đề nằm ở khả năng hấp thụ của bạn. Tốt nhất bạn nên nhờ đến một loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân.

Đăng nhập để post bài

Quảng cáo



Trang chủ